男性ホルモン テストステロン

男性ホルモンの分泌を増やす食べ物

男性ホルモンはその通り名のまま、『男性らしさ』を作り出すホルモン。
男性である以上、その分泌はしっかり行われていて欲しいのが普通でしょう。

では、体内の男性ホルモンの分泌量を増加させるにはどのような方法があるのでしょうか。

諸説ありますが、今回は食べ物を考えてみます。
まず男性ホルモンの増加の切り込みとして運動による筋肉増強があるのですが、この筋肉づくりに欠かせないもの。
そう、つまり、タンパク質です。肉や魚、乳製品や大豆などに含まれます。
若いうちは意識しなくとも高タンパクな食事をしているものですが、年齢を重ねると自然に脂っこいものを避ける傾向が出てきたりします。
男性ホルモンの増加を意識するなら、毎日にタンパク質を取り入れる様に意識してみるのもいいかもしれません。

運動で男性ホルモンの分泌を増やす

男性ホルモンの分泌量は、筋肉量と実は関係があります。
これは運動などで筋肉が活動すると、筋肉の細胞と男性ホルモンが結託して筋肉量を増やすという方式があるのですが、 これが行われると脳に『男性ホルモンが使用されて減った』という信号が体から送られ、信号を受け取った脳は『減ったから増やそう』と命令を送り、 生殖器官が男性ホルモンを増やす動きをするというメカニズムがあるからです。

運動であれば何をしても筋肉は動くので良いのですが、男性ホルモンの分泌をうながす事を目的で行うのならば、 なるべく大きな筋肉を動かした方がホルモンの喪失量が増えるので、筋肉の大きい両腿の筋肉を使用するのがおすすめ。
スクワットなどの筋トレが効果的でしょう。

睡眠で男性ホルモンの分泌を増やす

男性ホルモンは、男らしさを作るホルモン。
このホルモンが低下してしまう原因として、ストレスや睡眠不足があることをご存知でしょうか。

なんとなくなのですが、世間の風潮で『今日全然寝てない』『仕事が片付かなくて...』といった、忙しさや睡眠が短い事が一部ステイタスの様に扱われている所がないですか?

しかし、実は睡眠を取れないという事は、男性ホルモンも減少しますし疲労も取れず、集中力も削ぐ、全くいい所なしのステイタスだと言えます。

では、ホルモンを強化する睡眠とはどういうものなのか。
それは、夜に7時間を続けて睡眠時間としてとる事。
断片的に眠ると、男性ホルモンであるテストステロンの分泌を大きく阻害すると言われています。

食事で男性ホルモンの分泌を増やす

毎日元気で健康的に過ごしていく為には、ホルモン力強化も大事な事。
男性ホルモンの分泌量を増やすために、適した食材、適した食事というのは存在します。

まずはタンパク質を含む食品でしょう。
卵や肉類、そして魚や牛乳もそうです。
他にも山芋のようなネバネバした食材もいいですし、滋養強壮の代表にんにくやにら、そしてネギや玉ねぎも男性ホルモンの増強に有効な食材です。
にんにくはタンパク質と一緒の摂取が相性がいいので、お肉と一緒に食べるといいですね。
ガーリックステーキやおろしにんにくをつかったメニューを選ぶといいでしょう。

他にもアボガドやウコン、人参なども男性ホルモンの分泌を促してくれる食材です。
玉ねぎは血液をサラサラにしてくれる効果もあります。
積極的に摂りましょう。

友達と会うことで男性ホルモンの分泌を増やす

男性ホルモンの分泌を促すのに友達を会うことがあります。
もちろん、友達と何気ない話や、仕事や家庭の相談をすると、それだけでストレス解消になりテストロテンを増加させます。
友達と会う時に、新しいお店や初めて行くお店でワクワクするだけでも、男性ホルモンは活発化させます。
友達と会って、スポーツ・ほどほどの飲酒などはストレス解消にもってこいですし、その中で新しい人との出会いもあります。

そのような初対面・異業種の方たちと接することはとても大事なことです。
このようにちょっとした刺激で男性ホルモンの分泌が向上しますので、友達からの誘いは積極的に参加したいものです。
少し疲れていても、男性ホルモンが増えることで疲れも吹き飛ぶでしょう。

習い事をすることで男性ホルモンの分泌を増やす

男性ホルモンはワクワクする刺激で増えます。
新しいことへの挑戦や緊張・新しい出会いなどは男性ホルモンを増加させるのにとてもいいことです。

日常でこのような刺激を受けるのに最適なものは習い事です。
スポーツや楽器、芸術と現在では沢山の習い事があります。
やはり、自分が興味の強い分野でストレス解消も同時にできるようなものが良いでしょう。

筋肉トレーニングは男性ホルモンを活発にしますから、ジムに入会するのも良いでしょう。
ここで、男性ホルモンをより活発にできる習い事選びのポイントは女性の人数が多いことです。
男性ばかりの習い事ですと、闘争心や競争心が優先してしまい、ストレスが溜まってしまう...なんてことにもなりかねません。
女性が多いとワクワク感も高まりストレス解消の気分転換という楽しい気持ちで参加できると思います。

男性ホルモンのモテ効果

男らしさを強める男性ホルモン「テストステロン」ですが、別名「モテフェロモン」と言われ、女性が本能的に惹かれてしまう物質なのです。
動物実験においてオスに男性ホルモンを注射すると、たちまちメスが群がってくるということです。
テストステロンそのものの匂いがあり女性は本能的にその匂いを嗅ぎ分けられるのです。

テストステロンが多いということは生殖能力が高いということですから、動物である私たち人間も動物と同じような反応を起こすのです。
またテストステロンが多く分泌されている男性は、顔つきも鋭く体つきも筋肉質であることが多いので、外見的にも女性受けがよいのです。
太っている方はテストステロンの分泌が少ないことが多いのです。

また、顔つきも自信がない雰囲気な方は、テストステロンが低めなのです。
男性ホルモンが減少してしまうと、EDを発症する恐れがあります。
最近調子が悪いな・・とお悩みの方はバイアグラ ・シリアスなどのED治療薬での治療をお勧めします。
カマグラゴールドなどのジェネリックもありますので継続して使用する場合でも安心です。

テストステロンと筋肉の関係

テストロテンと筋肉にはとても深い関係があります。

ボディービルダーなどの筋肉の肥大を目的としている人にはもはや、周知の事実で、 テストロテンをより効率よく分泌させる方法を組み合わせながら筋肉トレーニングをしているのです。

また、ドーピングなどに使われる薬剤にはこのテストロテンを含むものが多いのです。
男性ホルモンのテストロテンは運動やトレーニングを行うことで増加します。
その男性ホルモンであるテストロテンはその名のごとく筋肉は骨格を男性らしく増強させる働きがあります。
筋肉肥大はまず、トレーニングで短時間の間に追い込むメニューでやることが一番テストロテンの分泌が効率よくアップするので、 筋トレでしたら、回続けてできない負荷をかけて行うのがより多くの分泌が期待できるようです。

テストステロンが増える食べ物

男らしさのホルモン「テストロテン」を増やす食べ物は、精力増強に良いとされる食材が多いようです。
そうなりますと、やはりタンパク質はかかせません。お肉や魚、大豆などをしっかり摂ることが必要です。

また、精力剤にも欠かせない成分「亜鉛」を含む、牡蠣・アサリ・うなぎ・レバー・卵黄などはタンパク質でもあり、 亜鉛を多く含むものですので意識して摂取したいものです。
もちろん肉や魚にも亜鉛は含まれます。

乳製品もタンパク源ではありますが、精力の減退になるとも言われていますので、摂りすぎには注意が必要です。
テストロテンが作られる精巣は活性酸素による酸化に弱いので、活性酸素を抗酸化させる食材である玉ねぎは非常に良いと言えます。
玉ねぎに含まれる「ケルセチン」にはテストロテンが排出してしまうのも防ぎますので、毎日でも摂取したいものです。

テストステロンと睡眠の関係

睡眠はテストステロンを増やす為に欠かせません。
もちろん睡眠時間は長いほうが良いのですが、どうしても睡眠時間が短くなってしまうという方でも最低 時間は確保したいところです。
アメリカの調査でも5時間以下の睡眠時間が一週間続くとテストステロンの分泌は、全体の10%?15%も減ってしまう事が解っています。

テストステロンは昼間の生活で消費され、睡眠中に分泌されます。
ですので、睡眠時間が十分でないと分泌する機会が無くなります。

特に寝始めの3時間はゴールデンタイムとも呼ばれるほど、ホルモンの分泌量が多い時間帯です。
ぐっすり眠れるように、お酒は控えてゆったりとした気持ちでベッドに入りたいものです。
リラックスした状態で眠れるように、ストレッチや温かい牛乳を飲むなど心がけたいものです。

女性と話すだけでもテストステロンは増える

男性の方で、素敵な女性と会話した後に気分がすっきりしたような爽快な気持ちがしませんか?
実はこの時に男性ホルモンであるテストステロンが多く分泌されています。
綺麗な女性と話せてラッキーという気持ちだけの爽快感でなく、テストステロンの作用により気分の高揚とやる気までもがアップしているのです。

この現象は様々な研究でも証明されていますので、テストステロンを上げたい方は、勇気を出して素敵な女性との会話にチャレンジしてみましょう。
「自分はモテないから...」などという男性こそ、女性との会話でテストステロンが高値にし、女性を本能的に惹きつけるのです。
テストステロンは別名「モテホルモン」とも呼ばれています。

女性が恋をすると綺麗になるように、男性も恋するような気持ちを持つことで、顔・体・性格と心身ともに男らしくなるのです。

姉妹サイトはこちら

http://freedateconnection.com/
http://www.xn--vckvb3bzb4b1cx128ee1sa02o707b.com/
http://npo-nihongenki.com/